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文／平安文化2018年12月10日
《被討厭的勇氣》作者岸見一郎新書《變老的勇氣》談「改變」的決心和勇氣。 就算不能工作了，人也不該因此就降低自我的價值，而是要改變想法，將人生的價值從努力工作轉變成好好活著。──岸見一郎 Q1：我們都知道您是研究阿德勒心理學和希臘哲學的專家，您覺得在「變老」這個議題上，阿德勒心理
內容簡介
對於活得很痛苦的人來說，阿德勒的話語代表希望。
因為阿德勒不要你追溯過去尋找原因，
而是告訴你接下來應該怎麼做！
引起廣泛共鳴的阿德勒「個體心理學」精髓，
透過岸見一郎清晰扎實的理論與實踐的調和，
交織他自身的人生體驗與哲學，
成為岸見一郎至今寫得最好的一本書。
這本書告訴你：
即使過去無法改變，「現在」以及「未來」也可以改變。
掙脫心理創傷，帶著強烈的意志、勇氣與希望，
堅強努力，好好過完自己的人生吧。
也許你因為挫折與不被愛，
將自己的人生停滯在看不到希望與幸福的牢籠裡。
你沮喪、夜不成眠，甚至必須求助藥物或醫師的協助。
你渴望抓住一根浮木，帶給你勇氣，
去面對人生中各種困難的課題。
岸見一郎說：
人生很苦，特別是對那些很認真活著的人來說更是苦。
但人生對每個人一視同仁，不會僅僅只有苦。
阿德勒說：
其實我們是在這個地球上放鬆休息。
活著很辛苦沒錯，但我們其實可以不用過得那麼嚴肅，
並感受活著的喜悅。
敢與人生的課題一決勝負的人，內心反而不會感到焦躁。
而不管現實狀況如何，只要面向未來，同時活在此時此刻，
就越來越沒有必要擔心未來的事。
樹木不會移動，若隔壁的大樹擋到它，
它便難以獲得足夠的日照，無法長得高大。
但人可以移動，只要我們願意，
我們可以離開陰影，移動到有日照的場所。
名人推薦
王浩威（精神科醫師／作家）
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
吳淑禎（國立臺灣師範大學師資培育與就業輔導處副教授）
洪仲清（臨床心理師）
張立人（醫師作家）
游乾桂（臨床心理師／作家）
曾端真（國立臺北教育大學心理與諮商學系退休教授）
楊聰財（楊聰才身心診所院長／精神科醫師）
◎誠摯推薦（依姓氏筆劃順序排列）
〔來自各界專家的推薦〕
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
人生的發球權，就在你的手上，自由意志將決定拋出的方向。
張立人（醫師作家）
我喜愛阿德勒的思考風格，解析精神官能症如此精準、又能如此平易近人。他開處方給現代「繭居族」：脫離控制與依賴，開始和人合作。
楊聰財（楊聰才身心診所院長）
透過此書，可以將人生的一切，找出合乎目的的解釋。
作者介紹
岸見一郎
1965年出生於京都。京都大學研究所文學研究科博士課程結業（專攻西洋古代哲學史）。現為京都聖凱薩琳高中看護專攻科（心理學）、明治東洋醫學院專門學校（教育心理學、臨床心理學）兼任講師。除了哲學專攻，同時研究阿德勒心理學，持續大量的寫作與演講。日本阿德勒心理學會認可的心理諮商師、顧問。
著作有《被討厭的勇氣》、《阿德勒心理學入門》、《煩惱時的阿德勒》、《不幸的心理：幸福的哲學》等書，譯著有阿德勒《阿德勒心理學講義》、《人生意義的心理學》、《心智的心理學》、《性格的心理學》等多數。
譯者簡介
鄭舜瓏
輔仁大學日文系，台灣大學日文研究所畢，主修日本近現代文學。
日本福岡大學交換學生一年。曾任碧湖劇場日文導覽人員、版權代理公司日文版權業務。
平時喜歡耽溺於故事、文字和音樂之中。
譯有《跑步教我的王者風範》、《不生氣的心》、《成為有趣人的55條說話公式》等書（以上皆為遠流出版）。
目錄
懷疑常識／並非所有的人都一樣／原因論的問題／一切取決於自己
第一章 與佛洛伊德的相遇與訣別──探索慾望的根源
超越自卑感／與佛洛伊德的相遇／器官缺陷／攻擊衝動／情感欲望／與佛洛伊德分道揚鑣／個體心理學的誕生
第二章 從「從哪裡來」變成「往何處去」──原因論與目的論
不是每個人都活在同一個世界／拯救自由意志／善的選擇／內心沒有掙扎／作為真正原因的目的／因果關係的假象／找出合乎目的的解釋／善的層次／改變現在的狀態／連過去也跟著改變／從器官缺陷到自卑感
第三章 生活型態──對自己與世界所賦予的意義
何謂生活型態／對自己與世界所賦予的意義／預測未來／生活型態就是一種認知偏見／自己選擇的生活型態／影響生活型態決定的因子／遺傳的影響／環境的影響／手足順位／吸引父母關注／親子關係／阿德勒的幼年時期／阿德勒的親子關係／文化的影響／改變生活型態／即使如此，生活型態還是可以改變／超越相對主義／提示一個選擇的方向／面對人生的課題
第四章 共同體感覺──超越對自己的執著
人無法獨自活下去／共同體感覺／戰爭精神官能症／對他人的關心／對自己的執著／超越現實的理想主義／鄰人之愛與共同體感覺／關於價值／柏拉圖的目的論／共同體感覺的驗證
第五章 優越性的追求──「善」的實現
優越情結與自卑情結／天才的事蹟／為了改變世界／「善」的終極目標／正確的優越性追求以及錯誤的優越性追求／優越性追求與共同體感覺
第六章 脫離精神官能症性質的生活型態──活在簡單的世界中
改善生活型態的必要／被溺愛的小孩／對自立的抗拒／即使長大之後／精神官能症的邏輯／關於震驚／比精神官能症的痛苦還痛苦的事／光有良善的意圖還不夠／世界觀與自我中心性／面向未來的原因論／作為再教育的心理諮商／擺脫精神官能症
第七章 阿德勒的教育論──人生的課題以及賦予勇氣
維也納的教育改革／前進美國／阿德勒所受的教育／是誰的課題／不處理課題的決心／幫助小孩找到自己的價值／關於責罵／稱讚的問題／賦予勇氣與自己的價值／不受他人的評價左右／把短處看成長處／自己的價值可以透過貢獻感獲得／不求回報地幫助他人／遇到對峙的狀況，仍把對方當同伴／貢獻感的重要性／不害怕失敗／對等這件事／賦予勇氣的問題
第八章 與他人的關係──個體的獨自性與他人的共生
透過他人，活出自己／給予和接受／賦予屬性以及從中獲得解脫／不需要他人的認同／擺脫競爭／從以力服人到對話
第九章 怎麼好好地過完這一生──看清現實與理想
人生並不是什麼事情都有意義／超越現實／合乎現實地活下去／樂觀主義、樂天主義、悲觀主義／運動與活動／關於死亡／克服死亡的恐懼／好好地活著／活著的喜悅／隨時做好準備／雙重性／改善這個世界／跨越的勇氣／遊戲人生／阿德勒的遺產
序
有一句希臘諺語說：「一隻燕子造不了春天。」某天，父母下定決心，試著對小孩說「謝謝」，結果沒想到真的換來小孩面露笑容的回應。父母才在心裡想，什麼嘛，原來那麼簡單。但下一刻，小孩又開始惹父母生氣。剛才的幸福感頓時煙消雲散，父母開始反省自己，怎麼一不小心又變得跟以前一樣了、原來阿德勒說的話這麼難做到。這些日常的人際關係雖然不是人生中的大事件，但確實是人生的試煉。
阿德勒也說：
「心理學並非一朝一夕學得會的科學，除了學習還必須實踐。」（《孩子的教育》）
的確，阿德勒說的話很簡單，而且不難理解。無論古今，很多人都喜歡說一些沒有內容、徒有美麗辭藻裝飾的話，或者刻意把話說得深奧艱澀，難以理解。我沒看過一個像阿德勒這樣，用這麼簡單的語句說話的人。即使如此，如同本書介紹的，許多人抗拒接受阿德勒說的話。那些抗拒阿德勒的人，與其說他們對阿德勒的思想一知半解，不如說他們還滿了解阿德勒的。因為，阿德勒的思想只是表面上看起來很簡單。
拒絕接受阿德勒的話，不僅僅是因為它很難實踐。和我過去專攻古代希臘哲學也有關，每次讀阿德勒的著作時，我總是會把他與柏拉圖對話錄中的蘇格拉底的形象重疊。
有人是這麼形容蘇格拉底的：
「一開始明明是講別的事情，但被蘇格拉底的話引導後，最後話題一定會落在那個人身上，像是現在用什麼方式過生活，過去用什麼方式過生活。除非蘇格拉底對那個人說的話全都追問清楚了，否則絕不會放他走。」（柏拉圖《拉凱斯篇》）
蘇格拉底和阿德勒一樣，都會詢問我們的生活方式，並嚴格地追問清楚。他們絕對不會說，「你只要保持現在這樣就好了」這種好聽的話。所以才會令人想摀住耳朵，逃離現場。
阿德勒在追問人過去的生活方式時，絕不手軟。但是如同本書闡明的，阿德勒強調，我們過去的人生對於我們未來打算如何生活絲毫沒有任何影響。只要能這麼想，我們就能鼓起勇氣活下去。
希望本書可以成為一個契機，讓看過的人不把現在生活困難的責任歸咎於過去經驗或他人，而是鼓起勇氣好好過完自己的一生。雖然裡面夾雜了許多不容易理解的議論，但還是希望大家能鍥而不捨地把它弄懂。
大家讀完這本書後，再抬頭看看周遭的世界，是不是變得有那麼一點點不同了呢？期盼大家都有這種感覺。
本書能夠順利完成，承蒙各方的協助。特別要感謝野田俊作老師長年教導的恩惠。
有時候我會想起老師說的話：「希望你們有辦法成為井戶端會議的哲學家。」（譯註：井戶端會議是指，江戶時期圍在共同井旁洗衣服的婦女七嘴八舌的閒聊。）聽到老師說這句話以後，我就下定決心成為這樣的哲學家，什麼樣的哲學家呢，借用阿德勒的兒子、也是精神科醫師的柯特．阿德勒在評論他父親時說的話，「與坐在有扶手的椅子上，只追求觀念的菁英完全相反」的哲學家。
我也要感謝教導我希臘哲學的恩師藤澤令夫老師。年輕時，若沒有聽老師的演講，絕對不會有本書的誕生。只是，再也沒有機會請老師讀這本書了，讓人徒留無限的遺憾。
擔任這本書編輯的木嵜正弘先生，從草稿階段就仔仔細細地，不放過任何細節地閱讀我的原稿，給了我許多有益的建言。回想起祇園祭時，我們才在京都聊他所說的「讓人茅塞頓開的新鮮思想」也就是阿德勒心理學聊到欲罷不能，這情景宛如昨日才發生一般。因為有木嵜先生的熱忱以及努力，我才能寫出這本至今我認為寫得最好的一本書。
詳細資料
- ISBN：9789573279419
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
✽不是每個人都活在同一個世界
人並非活在同一個世界，而是活在自己詮釋的世界裡。阿德勒為了說明這件事，舉了幼年時期的狀況為例：
「舉一個簡單的例子，當事人面對同樣的幼年時期可能會做出不同的解釋。即使幼年曾遭遇不幸的經驗，他還是可以做出完全相反的詮釋。
比如說，某個人認為自己已經完全脫離不幸的經驗，而且以後可以迴避同樣的狀況。此時，這人心裡可能會這麼想：『為了避免同樣的不幸狀況再度發生，我要努力讓我的小孩在更好的環境中成長。』
但是遭遇同樣經驗的另一個人可能想法又會不同：『人生真不公平。為什麼別人都可以過得那麼順利？既然這個世界是這樣對待我，那我為什麼要對別人更好。』因此才有不少做父母的人對小孩子有這樣的想法：『我小時候也曾這麼辛苦過，我都撐過來了，你們也應該要這樣。』
第三個人可能會這麼想：『我小時候有這麼多不幸的遭遇，不管我做什麼都應該被原諒。』
無論是哪一種，我們可以從他們採取的行動中，看出他們對他們的人生賦予什麼樣的意義。只要不改變詮釋的內容，人就不可能改變行動。」（《自卑與超越》）
如何解釋自己的幼年時期？用阿德勒的話來說就是如何「賦予意義」，方法有很多種。不只是過去，就連當下置身的狀況也是一樣。在上述的引用文後面，阿德勒接著說：
「個體心理學就是從這方面下手，掙脫了決定論的束縛。任何經驗本身都不是成功或失敗的原因。我們不應該放任自己因為經驗的衝擊──也就是所謂的心理創傷──而受折磨，而應該要從經驗中找出合乎目的的解釋。我們不應該被自己的經驗決定，而是應該要透過賦予經驗意義來決定自己。因此，當我們想把特定經驗作為對未來人生的基礎時，很可能會做出錯誤的決定。意義並不是由狀況決定。我們應該透過賦予狀況意義來決定自己。」
請注意，阿德勒在這裡使用了「決定論」這個名詞。我們會把「某個原因必然歸結於某件事情這樣的想法」稱作原因論。因此，它也是一種決定論。但是，人即使經歷相同的經驗，也不會產生同樣的結果。因為即使經驗相同，每個人對於經驗都賦予不同的意義。無論是過去的經驗或當下面臨的狀況，每個人賦予狀況意義的方式都不一樣。
春天來臨，如果你還不知道怎樣搭配出完美的LOOK，就讓粒粒為小可愛們雙手奉上適合春季的百搭穿衣大法吧，讓你做穿搭不出錯的zui美春日女孩~ ... 好啦，不賣關子了，告訴你們春季里好搭的萬能單品就是——薄外套。到底有多好穿？看下去你就知道！ ... ●適合場所：上學、出街 ●適合年齡：18-25 雖然粒粒已經大學畢業一段時間了，但是仍然對學院風毫無抵抗力。說到學院風，肯定會想到馬甲。春天的到來，自然少不了這一員大將。 ... 類似的馬甲只要把運動褲換成棉麻感長裙，再帶上一頂寬檐帽，文藝小清新的感覺就被打造了出來。 ... 碎花長裙和春天很相配，針織馬甲和碎花長裙很相配。有花朵設計的馬甲和裙子相互呼應，卻又不會過於花俏，說是春日美少女的專屬Look也不為過。 不過粒粒提醒大家注意，裙子的碎花較為細碎的時候，馬甲的色塊一定要簡約，千萬別把全部的「花花世界」穿上身，那可就太俗了。 ... 如果想要把馬甲穿出時尚感，就可以和韓國博主學習，選擇乾淨的打底搭配有設計感的馬甲外套，活力又時髦。 ... 高中畢業之後，才發現舒服又好穿的就是當初非常不喜歡的校服！這類運動外套版型寬鬆，不僅舒適而且能遮擋身上多餘的肉肉。 ... 這類校服感薄外套大多都有色塊的拼撞，讓青春的氣息溢屏而出，運動休閒時刻必備。 ... ... ●適合場所：日常通勤 ●適合年齡：22+ 適合通勤的衣服總是讓人感覺成熟又沉悶，怎麼穿才能變成熟為時尚、變沉悶為個性？ 這兩年西裝外套熱度大增，通過搭配的改變，它再也不會單單給人古板的感覺，反而越發時尚有范兒。 在工作場合想要稍顯正式的穿著，又不想過於古板和老氣的小可愛可以用運動褲和運動鞋搭配西裝，下身運動休閒屬性完美中和了上衣的硬朗，顯得時尚卻不乏氣質。 ... 簡單的搭配那一定非套裝莫屬，短款下裝不會像長西褲那樣傳統又不時尚。西裝外套搭配短褲或短裙，既拉長了視覺比例，又不減西裝該有的氣場。 ... 如果初入職場，也可以選用顏色活潑的西裝，粒粒推薦用可愛的顏色調和西裝的正式感，既不會讓人覺得穿著不得體，也把年輕活潑的態度完美展現了出來。 ... 當然，想要成為時尚弄潮兒，配飾自然不能少，合適的配飾能讓原本單調的衣服瞬間時尚感滿滿。亮麗的玫紅色針織帽配西裝外套，正裝也趕不走的少女感撲面而來。 ... 不過粒粒要說的是，針織帽對大頭姐妹是不友好的，放棄針織帽，還有腰包可以搭配，腰包對西裝來說也是不錯的配飾，正經的西裝+時尚腰包，就是非常會穿的時髦小姐姐！ ... 一說到氣質淑女，就容易聯想到風衣外套。我相信很多小可愛也都買過風衣外套，既然買了，那一定要教你們穿好看才行！ 淺駝色是風衣中zui經典的顏色，但是穿好這個顏色也是要有所講究的，如果穿不好，說不定會瞬間變成媽媽那個年代的人，粒粒曾經也深受其害…… ... （千萬別這樣穿！！！！） 首先，在選擇這種風衣的時候，不要選擇版型貼身的那個類型，適當的寬鬆感能夠讓人看起來年輕不少。 ... 作為春天的外套，顏色當然不應該受到局限，這樣的綠色風衣看起來也是特別年輕時尚，搭配簡單的牛仔褲和休閒板鞋，好多韓國小姐姐都這麼穿。 ... 作為2020年很流行的藍色，風衣一族同樣不容錯過。搭配上同色系棒球帽，隨性與高級並存，看起來幹練又時尚，時尚女王范兒十足~ ... 可能有小個子要說自己駕馭不了長款風衣，那麼短款風衣搭配工裝束腳褲，顯瘦又顯高，小個子女生就買一件短款風衣試試吧。 ... ... ●適合場所：周末郊遊、輕鬆出街 ●適合年齡：18-25 牛仔外套是春季搭配中不可或缺的衣服，像泫雅穿的這件長款牛仔外套，寬大的版型讓人看起來嬌小，雖然是酷酷的男友風卻不會給人距離感，反倒能激起男生的保護欲，真的是甜酷女孩特有的樣子了~ ... 花色的牛仔套裝，有讓人眼前一亮的感覺，南韓性感小野馬果然名不虛傳！喜歡這種feel的女孩子也可以大膽嘗試一下~ ... 純色牛仔套裝則散發著濃重的復古感，這分明就是80年代的搖滾女孩穿搭！復古感永遠都是時尚中一大派別，給人經典永不滅的感覺，反正我很喜歡這種感覺啦，你喜歡嗎？ ... 毛衣永遠給人一種軟綿綿的溫暖感，春天來了，想像吹著柔和的春風，和朋友們一起在草地上野餐，那一定是穿上溫溫柔柔的毛衣再合適不過了！ ... 軟糯的質感加上獨角獸般夢幻的粉紫色，真想一頭扎進Lisa的懷抱！這種打扮的她好像鄰家小女孩一樣一點距離感都沒有，這樣的女孩子誰不喜歡呢？ ... 這種毛茸感特彆強的毛衣外套看起來也是「仙氣」逼人！毛絨感加上藕粉色，我看到的時候就想說一句李佳琦的「OH ！MY！GOD！這也太美了吧！」 ... 彩色，就是屬於春天的顏色。如果是白皮的小可愛，我就非常非常推薦這種嫩黃色，如果沒有那麼白，那麼今年流行的藍色也是不錯的選擇，時尚又顯白~ ... ... ●適合場所：同學聚會、姐妹party ●適合年齡：不限 等到可以出門隨意溜達的時候，一定要叫上好久不見的姐妹們出門聚會！姐妹們的聚會對很多女孩子來說，可是比跟男朋友約會還重要呢（畢竟直男好像沒有審美）。 一群女生出門，永遠離不開誰今天變美了、誰的衣服超好看這樣的話題，跟我一起學下面的春季薄外套穿搭，下次見姐妹一定會問你為什麼又變美了！ ... 寫了這麼多，終於到了粒粒日常很愛的風格了。 寬鬆的皮衣搭配上T恤、騎行褲和馬丁靴，這就是我心中絕美的超颯穿搭！不管是出門吃飯、唱歌還是蹦迪，穿上這套裝備就是酷GIRL！超A的你還不趕緊試試？ ... 如果是白天要上班不適合穿上面說的騎行褲的話，短褲+打底也不會影響下班後的約會。不過小可愛們要注意，當穿一身黑的時候，一定要記得必須有一件亮點，亮色的內搭、包包、首飾都OK。 ... 出去玩的時候，顯身材的短款外套自然不可缺少。 版型簡約但細節感滿滿的短款外套搭配可愛的蝴蝶結弔帶內搭，Jennie完美展示了什麼是「人間香奈兒」，是性感的富貴女孩了。 ... 作為時尚潮人，短款「奶奶衫」是今年必備單品，開衫解開兩個紐扣的穿法，簡約中又透露著一絲小性感，是男朋友會喜歡的樣子。 ... 奶白色的小外套溫柔無比，紫色碎花弔帶+香芋色半身裙的搭配性感甜美，又純又欲讓人移不開眼。不過這套Look對身材的要求也相對較高，穿不好就成了村裡一枝花，小可愛要在單品選擇上多下功夫。 ... 酷女孩可以選擇短款機車服，搭配性感小內搭，個性不羈，人群中你就是C位！總之相信我，短外套就是完美的顯身材神器，可以買，不過肉肉女孩慎重！ ... 今天給大家分享的春季薄外套就寫到這裡了，看了這麼多，小可愛們想到明天該穿哪一件外套了嗎？今年春天，我還是對西裝外套情有獨鍾，你喜歡春季哪一件薄外套呢？
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